스트레칭루틴

40대 이후 꼭 필요한 노화 방지 운동 왜 40대부터 노화가 빨라질까? 40대에 접어들면서 체내 콜라겐 생성량이 급감하고, 근육량과 유연성도 눈에 띄게 줄어듭니다. 이는 피부 탄력 저하, 관절 통증, 체형 변화 등 외적·내적 노화 증상으로 이어지죠. 이 시기에 운동 습관을 들이지 않으면 노화 속도는 더욱 빨라집니다. 노화를 늦추는 운동 습관의 핵심 운동의 지속성, 근육 자극, 유산소 … 자세히 보기

🦶 족저근막염 스트레칭, 왜 중요한가요? 족저근막염 스트레칭은 발바닥 근막의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화하는 데 필수적인 요소입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 이 부위가 염증이 생기면 통증이 심해집니다. 꾸준한 스트레칭은 근막의 유연성을 높여 통증을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 🏆 족저근막염 스트레칭 BEST 5 1. 수건 스트레칭 수건을 발바닥 중앙에 걸고, 두 손으로 … 자세히 보기