오메가3 효능 10가지와 하루 적정량, EPA·DHA·ALA 차이·복용법
오메가3 효능은 한국 영양학회·식약처가 모두 인정한 가장 뚜렷한 영양소 중 하나로, 심혈관·뇌·눈·관절·기분에 작용한다. 한국인의 평균 오메가3 섭취는 권장량의 60% 수준이라, 한 끼 등푸른 생선 또는 보충제로 보강이 권장된다. 이 글은 오메가3 효능 10가지와 EPA·DHA·ALA 차이, 하루 적정량·복용법까지 정리한다. 목차 Toggle 오메가3 — 3가지 형태 효능 1 — 심혈관 보호 효능 2~5 — 뇌·눈·관절·기분 효능 6~10 … 더 읽기