아르기닌 복용 타이밍 5가지, 운동·수면·공복 상황별 최적 시간 가이드
아르기닌은 ‘먹는 시점‘으로 결과가 갈리는 대표적인 보충제입니다. 같은 5,000mg을 먹어도 식사 직후에 먹으면 위장 부담만 남고, 운동 30분 전·공복·취침 전에 먹으면 펌핑·회복·성장호르몬 분비로 효과가 갈립니다. 본문에서는 아르기닌 복용 타이밍 5가지를 운동·수면·아침 공복·식전·식후 상황별로 정리하고, L-시트룰린·BCAA와의 조합까지 다룹니다. 목차 Toggle 아르기닌이 몸에서 하는 일 — 산화질소(NO) 공장 타이밍 1. 운동 30분 전 — 펌핑·산소 운반 극대화 … 더 읽기