하프 마라톤 8주 플랜, 초보자 주차별 훈련 가이드
하프 마라톤 8주 플랜은 21km를 처음 도전하는 분들이 단계적으로 체력을 쌓을 수 있게 도와줍니다. 주차별로 거리와 강도를 조절해 부상 없이 완주를 목표로 합니다. 오늘은 하프 마라톤 8주 플랜의 주차별 훈련 방법과 주의점을 정리합니다. 8주 플랜의 기본 구조 1~2주차는 기초 체력, 3~5주차는 거리 확장, 6~7주차는 피크 훈련, 8주차는 테이퍼링(휴식)으로 구성합니다. 주 3~4회 러닝, 나머지는 크로스트레이닝이나 휴식으로 … 더 읽기
