위건강

공복 따뜻한 물 + 레몬, 왜 이렇게 많이 마실까? 레몬물은 상큼한 맛으로 아침 루틴에 넣기 쉽고, 수분 보충에 도움이 됩니다. 다만 레몬의 산 성분은 위가 예민한 사람과 치아에 부담이 될 수 있어 ‘농도’와 ‘마시는 방법’이 핵심입니다. 기대 효과 1) 아침 수분 보충 기상 직후 수분을 채우는 것 자체가 컨디션에 도움이 됩니다. 2) 상큼한 맛으로 루틴 … 더 읽기

공복 따뜻한 물 + 계피, 어떤 사람에게 인기일까? 계피는 향이 강해 물을 ‘맛있게’ 마시게 해주고, 혈당 관리 루틴으로도 자주 언급됩니다. 다만 계피는 종류/섭취량에 따라 주의가 필요한 성분이 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 기대 효과 1) 따뜻한 음료로 아침 루틴 유지 2) 식욕·단맛 욕구를 줄이는 데 도움(개인차) 주의사항 공복 속쓰림: 위가 예민하면 향신료가 자극이 될 … 더 읽기

공복 토마토, 먹어도 될까? 토마토는 라이코펜이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 하지만 공복에 먹으면 위에 자극이 된다는 말도 있는데요. 과연 사실일까요? 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 공복 토마토의 장점 1. 라이코펜 흡수율 증가 공복 상태에서는 위장이 비어 있어 토마토의 라이코펜이 더 효과적으로 흡수될 수 있습니다. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 암 예방과 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 2. 저칼로리 … 더 읽기

공복에 피해야 할 음식이 있다? 건강에 좋다고 알려진 음식도 공복에 먹으면 오히려 위장에 부담이 될 수 있습니다. 빈 위장은 민감한 상태이므로 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 공복에 먹으면 안 되는 음식 10가지 1. 감 감에 함유된 탄닌이 위산과 만나면 위석(위 결석)을 형성할 수 있습니다. 특히 떫은 감은 공복 섭취를 피하세요. 2. 바나나 마그네슘이 풍부한 바나나는 … 더 읽기

공복에 고구마, 괜찮을까? 고구마는 식이섬유가 풍부한 건강 식품이지만, 공복에 먹으면 속쓰림이나 가슴 쓰림을 경험하는 분들이 많습니다. 왜 그런 걸까요? 과학적으로 알아보겠습니다. 공복 고구마가 문제인 이유 1. 타닌 성분 고구마 껍질과 속에 함유된 타닌은 위산 분비를 촉진합니다. 빈 위에 타닌이 들어가면 과도한 위산이 분비되어 속쓰림을 유발합니다. 2. 고무질 성분 고구마를 자르면 나오는 하얀 진액(야라핀)은 위벽을 자극하고 … 더 읽기

공복에 감, 왜 위험할까? 가을을 대표하는 과일 감! 달콤하고 영양가도 높지만, 공복에 먹으면 위석(위 결석)이 생길 수 있다는 사실을 아시나요? 특히 떫은 감은 더욱 주의가 필요합니다. 공복 감이 위험한 과학적 이유 위석(Bezoar)이란? 위석은 소화되지 않는 물질이 위 안에서 뭉쳐 돌처럼 단단해진 것입니다. 감에서 생기는 위석을 특히 ‘감위석(Persimmon Bezoar)’이라고 부릅니다. 탄닌의 역할 감에 풍부한 탄닌(시부올)은 공복 … 더 읽기

아침 공복에 마를 먹는 것이 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 마는 오랜 시간 동안 자연의 보약이라 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 그 효과가 극대화된다는 점에서 많은 사람들이 건강 루틴으로 삼고 있습니다. 아침 공복에 마를 먹는 것이 좋은 이유 위장을 보호하고 소화를 촉진한다 마는 점액질이 풍부하여 위 점막을 부드럽게 감싸줍니다. 이로 … 더 읽기