쭈꾸미 철분 함량으로 빈혈 예방하는 법
쭈꾸미(주꾸미)는 한국 봄철 대표 해산물로, 철분 함량이 매우 높아 빈혈 예방·치료 보조에 합리적인 식재료입니다. 100g당 약 1.6mg 철분(쇠고기 대비 70~80% 수준)에 ① 타우린, ② 비타민 B12, ③ 아연, ④ 저지방 단백질이 함께 있어 ① 빈혈, ② 피로 회복, ③ 콜레스테롤 관리, ④ 다이어트까지 폭넓은 효능이 보고됩니다. 이 글에서는 쭈꾸미의 철분·빈혈 예방·하루 섭취량·자주 묻는 질문까지 한 … 더 읽기