한 달 러닝

완전 초보 러닝 4주차는 1·2·3주차를 무사히 마친 입문자가 처음 30분 연속 러닝에 도전하는 결정적 시기다. 한 달의 누적 효과로 페이스·체력·자세가 안정되며, 한 달 정리와 다음 단계 계획이 필요하다. 이 글은 완전 초보 러닝 4주차 7일 루틴과 한 달 정리 5가지를 정리한다. 목차 Toggle 4주차의 핵심 — 첫 30분 연속 러닝 4주차 7일 루틴 4주차 — … 더 읽기