혈당 스파이크 증상 9가지와 식후 졸음·두근거림 대응법, 식사 순서 한 줄로 잡는 법
혈당스파이크증상은 식후 1~2시간 안에 혈당이 30~80mg/dL 이상 가파르게 치솟은 뒤, 인슐린이 과잉 분비되며 혈당이 다시 급강하할 때 나타나는 일련의 몸 반응을 가리킨다. 식후 갑작스러운 졸음·손떨림·식은땀·심한 공복감이 한꺼번에 오는 패턴이 가장 흔하다. 대한당뇨병학회 2024 진료지침은 정상 혈당을 식후 2시간 140mg/dL 미만으로 두고, 그 이상이 반복되면 당뇨 전 단계 또는 인슐린 저항성을 의심하라고 권고한다. 이 글은 혈당스파이크증상의 … 더 읽기