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건강기능식품 코너에서도, 오트밀 봉지 뒷면에서도, 표고버섯 판매 문구에서도 같은 단어가 보인다. 베타글루칸이다. 그런데 같은 이름을 달고 있어도 귀리에서 나온 것과 효모에서 나온 것은 몸속에서 하는 일이 다르고, 필요한 양은 100배 가까이 차이가 난다. 베타글루칸 효능을 제대로 챙기려면 “무엇에서 나온 베타글루칸을 하루 몇 그램 먹는가”까지 내려가야 한다. 콜레스테롤·혈당·면역·장까지, 근거가 있는 여섯 갈래와 하루 3g을 실제 식탁에서 … 더 읽기
혈당케어영양제는 식후 혈당이 자주 튀는 사람, 당화혈색소(HbA1c)가 정상 상한 근처에서 머무는 사람, 그리고 가족력으로 인슐린저항성이 걱정되는 사람에게 가장 효용이 큰 카테고리다. 핵심은 바나바잎 추출물(코로솔산)과 크롬이라는 두 축인데, 같은 바나바잎 제품이라도 코로솔산 함량·복용 횟수·복합 성분(여주·돼지감자·아연·셀레늄·B군) 구성에 따라 체감과 가격이 크게 갈린다. 이 글은 한국 시장에서 실제로 가장 많이 팔리는 다섯 가지 혈당케어영양제를 직접 비교해, 가격·핵심 성분·하루 … 더 읽기
혈당스파이크증상은 식후 1~2시간 안에 혈당이 30~80mg/dL 이상 가파르게 치솟은 뒤, 인슐린이 과잉 분비되며 혈당이 다시 급강하할 때 나타나는 일련의 몸 반응을 가리킨다. 식후 갑작스러운 졸음·손떨림·식은땀·심한 공복감이 한꺼번에 오는 패턴이 가장 흔하다. 대한당뇨병학회 2024 진료지침은 정상 혈당을 식후 2시간 140mg/dL 미만으로 두고, 그 이상이 반복되면 당뇨 전 단계 또는 인슐린 저항성을 의심하라고 권고한다. 이 글은 혈당스파이크증상의 … 더 읽기