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이석은 귓속 BPPV를 일으키는 아주 작은 탄산칼슘 결정이다. 성분 이름에 칼슘이 붙어 있다 보니 이석증영양제를 찾는 사람 대부분이 칼슘제부터 장바구니에 담는데, 정작 칼슘만 따로 챙긴 쪽에서는 재발률이 잘 떨어지지 않는다. 재발이 실제로 줄어든 조합은 칼슘 단독도, 비타민D 단독도 아니었다. 혈중 비타민D가 부족한 사람이 비타민D와 칼슘을 같이 먹었을 때만 의미 있는 차이가 나왔다. 이 글은 그 … 더 읽기
아연 하루 권장량을 검색하면 대개 “성인 10mg” 한 줄로 끝납니다. 그런데 정작 국민건강영양조사에서 한국인의 하루 아연 섭취량 평균은 10.2mg으로 그 숫자를 이미 넘어섭니다. 숫자상으로는 충족인데, 같은 조사에서 4명 중 1명은 평균필요량조차 채우지 못하고 있었습니다. 아연 하루 권장량이라는 숫자가 실제 몸에 들어가는 양과 어떻게 어긋나는지, 2025년에 새로 고시된 기준으로 하나씩 뜯어봅니다. 2025년에 바뀐 아연 하루 권장량, … 더 읽기
영양제는 종류가 너무 많아서 “도대체 뭘 먹어야 하지?”부터 막힌다. 영양제추천을 검색하면 광고와 인플루언서 후기가 섞여서 기준이 잘 안 보인다. 이 글은 한국 성인 일반 기준으로 부족하기 쉬운 영양소 여섯 가지(종합비타민·오메가3·마그네슘·유산균·비타민D·루테인)를 잡고, 각 카테고리에서 함량·가격·복용 편의가 균형 잡힌 대표 제품 한 개씩을 골라 비교했다. 가격은 2026년 5월 쿠팡·올리브영·약국 기준이며, 의약품 광고가 아닌 일반인 보조 섭취 가이드 … 더 읽기
바이오코어유산균(브랜드 표기: 바이오코어 유산균)은 CJ웰케어가 2023년 기존 BYO를 리브랜딩하면서 내놓은 프로바이오틱스 전문 라인이다. 라인업이 100억·500억·피부면역·다이어트·구강·여성·혈당까지 갈래가 많아 정작 매장 앞에서는 어떤 색 박스를 집어야 할지 헷갈리는 경우가 많다. 이 글은 식약처 개별인정 균주 CJLP133과 트리플코어 포뮬러의 차이부터 라인별 타깃·가격·복용법·부작용까지 한 페이지에서 정리해, 나에게 맞는 바이오코어 유산균을 한 번에 고를 수 있도록 돕는다. 바이오코어가 다른 유산균과 … 더 읽기
콜라겐은 여성 미용 보조제로 알려져 있지만 사실 남성에게도 탈모·피부·관절·근육·혈관에 똑같이 중요한 단백질입니다. 만 30세부터 매년 1%씩 감소하는 콜라겐은 40대 남성의 노화 속도를 좌우하는 핵심 변수. 본문에서는 콜라겐 효능 남자 7가지와 종류·복용량·운동 회복까지 정리합니다. 목차 Toggle 남성 콜라겐 — 왜 챙겨야 하나 효능 1. 탈모 예방·모발 강화 효능 2. 피부 — 광노화·주름 감소 효능 3. 관절·연골 … 더 읽기
포스파티딜세린(PS)은 뇌 세포막 인지질의 핵심 성분으로 기억력·집중력·코티솔 조절에 작용합니다. 하루 100~300mg 복용이 표준이며, 수험생·직장인·중장년 인지 관리에 주목받고 있습니다. 이 글은 PS 효능 7가지, 하루 권장량, 복용 타이밍, 부작용·주의점까지 과학적 근거 중심으로 정리했습니다. 목차 Toggle 포스파티딜세린이란 효능 7가지 하루 권장량 복용 타이밍과 시너지 영양제 추천 (쿠팡 링크) 전문가 권고 부작용·주의점 자주 묻는 질문 한 달 적용 … 더 읽기