스트레스완화

계피차는 1잔당 5~10kcal밖에 되지 않으면서 혈당·혈류·항산화·항균에 동시에 작용하는 향신료 차입니다. 핵심 성분 신남알데하이드(Cinnamaldehyde)·유제놀·쿠마린은 인슐린 감수성·말초 혈류·구강 미생물 균형까지 끌어올리고, 카페인이 없어 임산부·고령층도 비교적 안전하게 음용할 수 있습니다. 다만 카시아 계피의 쿠마린은 간 부담을 줄 수 있어 1일 4g 이내, 가능하면 실론 계피를 권장합니다. 목차 Toggle 계피와 계피차의 정체 카시아 vs 실론 계피 비교 계피차 효능 … 더 읽기

포스파티딜세린(PS)은 뇌 세포막 인지질의 핵심 성분으로 기억력·집중력·코티솔 조절에 작용합니다. 하루 100~300mg 복용이 표준이며, 수험생·직장인·중장년 인지 관리에 주목받고 있습니다. 이 글은 PS 효능 7가지, 하루 권장량, 복용 타이밍, 부작용·주의점까지 과학적 근거 중심으로 정리했습니다. 목차 Toggle 포스파티딜세린이란 효능 7가지 하루 권장량 복용 타이밍과 시너지 영양제 추천 (쿠팡 링크) 전문가 권고 부작용·주의점 자주 묻는 질문 한 달 적용 … 더 읽기