완전 초보 러닝 1주차 루틴: 7일표와 시작 전 체크 5가지
완전 초보 러닝 1주차 루틴은 “빨리 늘리기”가 아니라 부상 없이 습관을 만드는 최소 단위에 가깝습니다. 첫 주는 거리·속도보다 휴식과 강도 조절이 성패를 가릅니다. 이미 5km 완주나 장기 플랜을 목표로 한다면, 주차별로 강도를 쌓는 긴 호흡의 로드맵도 함께 보는 것이 도움이 됩니다. 관련 글: 초보 마라톤 5km 완주 방법, 8주 훈련 루틴과 체크리스트 완전 초보 러닝 … 더 읽기