5km는 되는데 10km가 안 된다면? 거리 늘리기 핵심 전략 비교표
5km는 되는데 러닝 10km가 안 되는 분들이 의외로 많습니다. 3km에서 5km로 넘어갈 때는 수월했는데, 5km 이후부터는 거리가 잘 늘지 않고 7~8km 지점에서 반복적으로 멈추게 됩니다. 이건 체력 부족이 아니라 훈련 방법의 문제인 경우가 대부분입니다. 이 글에서는 러닝 10km를 달성하기 위한 거리 늘리기 핵심 전략을 비교표와 8주 루틴으로 정리했습니다. 러닝 10km 페이스·칼로리 기준표 10km를 목표로 할 … 더 읽기