완전 초보 러닝 2주차 루틴: 7일표와 부하 늘리기 5가지
완전 초보 러닝 2주차 루틴은 1주차에서 익힌 리듬·휴식을 유지한 채, 주간 부하만 아주 조금 늘리는 단계입니다. 2주차의 목표는 “더 빨리”가 아니라 같은 강도로 조금 더 오래 또는 주간 총 시간을 소폭 확대하는 데 맞춥니다. 1주차를 아직 마치지 않았다면 먼저 아래 글의 흐름을 익힌 뒤 이어가는 편이 안전합니다. 관련 글: 완전 초보 러닝 1주차 루틴: 7일표와 … 더 읽기