건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나오셨나요? 고지혈증 증상은 대부분 무증상이라 침묵의 시한폭탄이라 불립니다. 원인, 위험성, 관리법을 알려드리겠습니다.
고지혈증이란?
혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높은 상태입니다. 이상지질혈증이라고도 합니다.
고지혈증 증상
대부분 무증상!
고지혈증은 증상이 거의 없어 혈액 검사로만 알 수 있습니다.
심해지면 나타나는 증상
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 황색종 | 눈꺼풀, 피부에 노란 덩어리 |
| 각막환 | 눈 주위 흰 테두리 |
| 건 황색종 | 힘줄 부위 혹 |
정상 수치 기준
| 항목 | 정상 | 주의 | 높음 |
|---|---|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200 미만 | 200~239 | 240 이상 |
| LDL (나쁜) | 100 미만 | 100~159 | 160 이상 |
| HDL (좋은) | 60 이상 | 40~59 | 40 미만 (낮음) |
| 중성지방 | 150 미만 | 150~199 | 200 이상 |
고지혈증 위험성
- 동맥경화
- 심근경색
- 뇌졸중
- 협심증
콜레스테롤 낮추는 방법
식이요법
| 좋은 음식 ✅ | 피해야 할 음식 ❌ |
|---|---|
| 등푸른 생선 (오메가3) | 붉은 고기 (지방) |
| 견과류 | 튀김, 패스트푸드 |
| 채소, 과일 | 버터, 마가린 |
| 통곡물 | 과자, 빵 |
생활습관
- 규칙적 운동 (주 150분 이상)
- 체중 감량
- 금연
- 절주
마무리
고지혈증 증상은 대부분 없어 정기 검진이 중요합니다. LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL을 높이는 생활습관으로 심혈관 질환을 예방하세요.
💡 핵심 정리
- 대부분 무증상 → 검진으로 발견
- LDL 100 미만, HDL 60 이상 목표
- 심혈관 질환 위험 증가
- 식이, 운동, 체중 관리
참고 자료: