건강식품추천

무화과(Fig)는 한국에서 ① 여름~가을 제철, ② 달콤한 단맛, ③ 풍부한 식이섬유로 사랑받는 과일입니다. 100g당 74kcal에 ① 식이섬유 3g, ② 칼륨 232mg, ③ 안토시아닌·플라보노이드 항산화, ④ 피신(단백질 분해 효소)이 함께 있어 ① 변비 완화, ② 항산화, ③ 소화 자극, ④ 혈압 관리, ⑤ 피부미용까지 폭넓은 효능이 보고됩니다. 이 글에서는 무화과 효능 7가지·하루 섭취량·자주 묻는 질문까지 한 … 더 읽기

매일 올리브유 한 스푼이 왜 건강의 대명사로 꼽히는지, 올리브유 효능을 과학적 근거와 섭취법·주의사항까지 제대로 짚은 글이 의외로 드물다. 지중해식 식단의 핵심 재료로 자리잡은 엑스트라버진 올리브오일은 단일불포화지방산·폴리페놀·비타민 E·스쿠알렌 같은 생리활성 성분을 골고루 갖춰, 심혈관 보호부터 항염·항산화·두뇌 건강·다이어트까지 폭넓게 작용한다. 이 글은 올리브유 효능 10가지를 근거와 함께 정리하고, 종류별 차이·하루 적정량·공복 섭취법·발연점별 요리 활용·부작용까지 한 번에 보여준다. … 더 읽기