건강한 식습관

위염 걱정 없는 하루를 위해서는 올바른 식습관 관리가 필수입니다. 위염 예방 식습관을 꾸준히 실천하면 위 건강을 지키고 소화기 질환의 재발도 막을 수 있습니다. 위염 예방을 위한 아침 식사 루틴 가벼운 식사로 위 부담 줄이기 아침에는 소화가 잘 되는 죽이나 바나나, 삶은 계란 등 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 공복 시간을 최소화하여 위 점막 손상을 예방할 … 자세히 보기

고지혈증 낮추는 자연치유법은 약물 없이도 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 자연치유법 7가지를 소개합니다. 1. 지중해식 식단을 따르세요 식물성 지방 위주의 식사 올리브오일, 견과류, 생선, 과일, 채소를 중심으로 한 지중해식 식단은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 효과적입니다. 2. 꾸준한 유산소 운동 하루 30분 걷기부터 시작 운동은 … 자세히 보기

달걀은 왜 ‘슈퍼푸드’로 불릴까? 달걀은 단순한 아침식사 재료를 넘어, 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 담긴 슈퍼푸드입니다. 특히 노화를 예방하는 데 효과적인 성분이 다수 포함되어 있어, 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들에게 필수 식품으로 꼽힙니다. 1. 고품질 단백질로 세포 재생 지원 노화의 주요 원인 중 하나는 세포의 손상과 재생 능력 저하입니다. 달걀에는 고품질 단백질이 풍부하게 들어 있어, 손상된 … 자세히 보기