건강한 식습관

위염은 한국 성인의 약 60~70%가 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 위장 질환입니다. 핵심 원인은 ① 헬리코박터균, ② 매운·짠 자극적 식습관, ③ 과음·흡연·스트레스, ④ NSAID 진통제 남용이며, 만성으로 이어지면 위궤양·위암 위험까지 커집니다. 다행히 식습관을 점검하면 ① 증상 완화, ② 재발 예방, ③ 일상 회복이 가능합니다. 이 글에서는 위염 걱정 없는 식습관 관리법 7가지·피해야 할 음식·자주 묻는 … 더 읽기

고지혈증은 LDL 콜레스테롤·중성지방이 만성적으로 높아 심혈관·뇌혈관 질환 위험을 크게 키우는 질환입니다. 가족력이 있거나 1단계 (LDL 130~159·중성지방 150~199) 단계라면 약물 전에 식단·운동·영양제로 자연 치유가 가능합니다. 본문에서는 고지혈증 자연치유 방법 7가지를 정리합니다. 목차 Toggle 고지혈증 — 4가지 진단 지표 방법 1. DASH·지중해 식단 방법 2. 수용성 식이섬유 5~10g/일 방법 3. 오메가3 EPA·DHA 1~2g 방법 4. 운동 — … 더 읽기

달걀은 “완전식품”이라는 별명이 붙은 몇 안 되는 식재료다. 달걀 효능의 핵심은 생물가 100 수준의 고품질 단백질, 뇌 건강의 핵심 영양소 콜린, 눈 건강을 지키는 루테인·제아잔틴, 그리고 골밀도를 지원하는 비타민 D·B12까지 한 알에 모두 담겨 있다는 점이다. 가격은 저렴하고 조리가 간단한 반면, 얻는 영양 밀도는 최상위라 다이어트·근성장·노화 방지 식단에서 거의 빠지지 않는다. 이 글은 달걀의 5가지 … 더 읽기