고혈압 낮추는 방법, 약 없이 혈압 관리하는 생활습관 10가지
고혈압 낮추는 방법은 약 없이도 의미 있게 끌어내릴 수 있다는 게 임상 데이터의 결론이다. 특히 식이·체중·운동·소금·알코올 5가지를 다듬으면 약 1단계 효과(SBP -10~-15 mmHg)에 가까워진다. 이 글은 약 없이 혈압을 관리하는 생활 습관 10가지를 정리한다. 목차 Toggle 고혈압 — 한국 성인 1/3 한눈에 — 효과가 큰 변수 10가지 1. 체중 5% 감량 — 가장 큰 단일 … 더 읽기