혈압 낮추는 법, 약 시작 전 이 7가지부터 점검하세요
혈압낮추는법은 결국 약을 시작하기 전, 또는 약을 줄이기 위해 점검해야 할 생활습관 7가지로 좁혀진다. 대한고혈압학회 2024 진료지침은 진료실 혈압 수축기 140·이완기 90mmHg를 1단계 고혈압으로 보지만, 가정혈압은 그보다 낮은 135/85mmHg부터 이미 심혈관 위험이 쌓인다고 본다. 짠 음식만 줄이면 된다는 오해를 넘어 나트륨·DASH 식단·유산소 운동·체중·수면·절주·가정혈압 측정을 한 묶음으로 다뤄야 수치가 실제로 내려간다. 혈압, 숫자부터 다시 본다 혈압은 … 더 읽기