관절건강

한국 40대의 무릎 통증 진료 인원은 연간 200만 명대를 유지하며, 50대 직전 10년이 평생 무릎 컨디션을 결정짓는 마지막 골든 타임으로 평가받습니다. 40대 무릎 건강 지키는 운동의 핵심은 연골을 직접 자극하기보다 연골을 지지하는 근육·인대를 강화하는 것입니다. 무릎은 위로는 대퇴사두근, 뒤로는 햄스트링, 옆으로는 둔근, 아래로는 종아리가 받쳐 주는 구조라 이 네 군데가 약해지면 같은 동작에서도 통증이 도드라집니다. … 더 읽기

관절은 한 번 닳으면 회복이 어려워 40대 이후의 식단이 노년기 통증·삶의 질을 결정합니다. 같은 운동을 해도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 염증이 가라앉기도 하고 더 심해지기도 합니다. 본문에서는 관절에 좋은 음식 7가지와 피해야 할 음식, 관절염 통증 완화 식단을 임상 근거와 함께 정리합니다. 글루코사민·콘드로이친·오메가3·콜라겐·강황의 작동 원리도 포함합니다. 목차 Toggle 관절 통증의 진짜 원인 — 만성 염증 … 더 읽기