관절염

퇴행성·류마티스 관절염은 한 번 진단되면 평생 관리되는 질환입니다. 약물도 중요하지만 매일 식탁에서 결정되는 염증 vs 항염 균형이 통증·뻣뻣함의 80%를 좌우합니다. 본문에서는 관절염에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식 7가지를 정리하고, 일주일 항염 식단표·끼니별 활용·관절염 종류별 식이 차이까지 환자 시점에서 다룹니다. 목차 Toggle 관절염 통증의 식단 변수 — 만성 염증 음식 1. 연어·고등어·정어리 — 오메가3 음식 … 더 읽기

무릎이 시큰거리기 시작하는 40대부터 건강기능식품 진열대에서 가장 먼저 눈에 띄는 성분이 바로 콘드로이친이다. 콘드로이친 효능은 연골·관절액의 주요 구성 성분이라는 생리학적 위치에서 시작된다. 식품의약품안전처가 “관절·연골 건강에 도움을 줄 수 있음”으로 기능성을 고시한 몇 안 되는 성분이며, 일일 권장량(1,200mg)과 복용법이 명확히 정해져 있다. 이 글은 콘드로이친의 작용 원리, 글루코사민·MSM과의 시너지, 하루 권장량, 부작용·약물 주의사항까지 한 번에 정리한 … 더 읽기