눈건강

아침 공복의 당근즙은 한국에서 1990년대부터 자리 잡은 가장 친숙한 채소 주스입니다. 당근 100g에 들어 있는 베타카로틴 8,285µg은 일일 권장량의 165%로, 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력·피부·면역·점막 보조에 임상 효과가 다수 보고. 한 잔 250ml(당근 약 200g)면 베타카로틴 16,000µg, 비타민 K 26µg, 식이섬유·칼륨까지 한 번에 보충 가능합니다. 단 매일 다량 섭취 시 카로틴혈증(피부 노란빛)이 일부 사람에게 나타날 … 더 읽기

하루 모니터·스마트폰을 8시간 이상 보는 시대, 안구 건조증은 더 이상 노년기 질환이 아닙니다. 20~30대 직장인의 약 40%가 이미 안구 건조 증상을 겪고 있고, 방치하면 각막 손상·시력 저하로 이어집니다. 본문에서는 눈 건강을 지키는 습관 9가지를 안구 건조증 예방을 중심으로 정리하고, 20-20-20 규칙·인공눈물·온열 안대·식이·정기 검진까지 다룹니다. 목차 Toggle 안구 건조증이 늘어난 진짜 이유 증상 자가진단 5가지 습관 … 더 읽기

루테인은 같은 양을 먹어도 먹는 시간과 방법에 따라 흡수율이 30~50%까지 달라집니다. 빈속에 알약 하나 던져 넣고 효과가 없다고 그만두는 분이 많은데, 사실은 지용성 비타민과 같은 흡수 메커니즘을 무시한 결과입니다. 본문에서는 루테인 언제 먹어야 효과적인지를 식후 30분 규칙·지방 동시 섭취·1일 권장량(10~20mg)·지아잔틴 비율까지 정리합니다. 목차 Toggle 루테인은 황반의 색소 — 눈의 자외선 차단막 핵심 — 루테인은 지용성, … 더 읽기