단호박다이어트

단호박은 저칼로리 고포만감 대표 식재료입니다. 100g당 열량이 40kcal 안팎으로 낮으면서도 베타카로틴·식이섬유·칼륨이 풍부해 다이어트·눈 건강·변비 완화에 모두 쓰입니다. 달큰한 맛 덕분에 설탕 없이도 디저트 대체가 가능하고, 구이·찜·수프로 만들면 활용 폭이 넓습니다. 이 글은 단호박의 효능 6가지를 영양 성분 근거로 풀고, 하루 적정량·조리 팁·혈당 영향·알레르기 주의점을 총정리합니다. 목차 Toggle 단호박이란 — 영양 밀도 높은 호박 영양 성분 … 더 읽기