운동루틴

슬로우 조깅은 단순히 가볍게 달리는 것처럼 보이지만, 실제로는 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 효율적인 운동법입니다. 특히 다이어트를 하면서 흔히 겪는 정체기를 극복하는 데 도움이 되어 많은 사람들이 주목하고 있습니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅이 왜 다이어트에 좋은지, 구체적인 효과와 실천 방법을 다뤄보겠습니다. 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 시속 4~6km 정도의 느린 속도로 달리는 운동입니다. 겉보기에는 빠른 … 자세히 보기

🔥 유산소 운동, 아직도 무작정 뛰고만 계신가요? 유산소 운동을 제대로 하고 싶은데, 효과가 없다고 느끼신 적 있나요? 그렇다면 이제는 ‘존2 운동’을 시도해볼 때입니다. 존2 운동은 단순히 오래 걷거나 뛰는 것을 넘어서, 심박수를 세밀하게 조절하여 지방을 효과적으로 연소시키는 과학적인 운동 방식입니다. 많은 운동 전문가들이 “체지방 감량에는 존2가 가장 안전하고 지속 가능한 방법”이라 평가하는 이유가 여기에 있죠. … 자세히 보기