유청

그릭요거트 vs 일반요거트는 마트 냉장고에서 자주 고민하는 선택지입니다. 같은 “요거트”지만 단백질·당·칼로리·질감이 확연히 다르고, 다이어트·근력·아침 간편식 어떤 상황에 쓰느냐에 따라 답이 달라집니다. 이 글은 100g 기준 영양 비교, 유산균·프로바이오틱스, 목표별 선택 기준, 활용 레시피를 한 번에 정리합니다. 두 요거트, 뭐가 어떻게 다를까 그릭요거트는 유청(수분)을 걸러낸 농축 요거트입니다. 같은 우유로 만들어도 수분이 빠지면서 단백질·지방·영양 농도가 2~3배로 올라가고, … 더 읽기