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다이어트패치, 붙이기만 하면 빠진다는 광고의 진실

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다이어트패치는 배나 팔에 붙여 두기만 하면 지방이 녹는다는 상상 때문에 매년 여름이 다가오면 검색량이 크게 뜁니다. ‘붙이는 다이어트’라는 말이 주는 편안함은 분명 매력적입니다. 그런데 피부에 무언가를 붙였다고 해서 체지방이 저절로 빠지는 원리가 정말 성립하는지, 광고가 내세우는 성분에 임상 근거가 있는지는 따져 볼 문제입니다. 이 글에서는 다이어트패치의 작동 원리부터 성분별 근거, 부작용, 그리고 진짜로 살이 빠지는 … 더 읽기

칼로리계산기, 기초대사량만 믿으면 다이어트 절반은 실패합니다

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다이어트를 결심하면 가장 먼저 검색하는 게 칼로리계산기입니다. 그런데 같은 키·몸무게를 넣어도 사이트마다 하루 권장 칼로리가 300~400kcal씩 다르게 나오는 걸 보고 “도대체 뭘 믿어야 하나” 싶어 그냥 닫아버린 적 있을 겁니다. 문제는 계산기 자체가 아니라, 기초대사량 한 줄만 보고 활동량·목표를 빠뜨리는 사용법에 있습니다. 이 글은 칼로리계산기가 어떤 공식으로 숫자를 뽑는지, 내 활동량을 어떻게 골라야 빗나가지 않는지, … 더 읽기