견과류 종류 7가지, 한 줌에 담긴 효능이 다 다른 이유
마트 견과류 코너에 서면 견과류 종류가 생각보다 많아 무엇을 담아야 할지 망설여집니다. 아몬드 한 봉지, 호두 한 봉지를 별 기준 없이 골랐다면 사실 조금 손해입니다. 견과는 종류마다 지방산 구성과 비타민·미네랄, 칼로리가 꽤 다르기 때문입니다. 이 글은 한국인이 가장 자주 찾는 견과류 종류 7가지를 골라 각각의 효능과 칼로리, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 신선한 제품을 고르고 산패 … 더 읽기