견과류 종류 7가지, 한 줌에 담긴 효능이 다 다른 이유
마트 견과류 코너에 서면 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아까지 종류가 너무 많아 결국 손이 가던 믹스넛만 집어 들기 쉽다. 하지만 견과류 종류마다 들어 있는 지방산·비타민·미네랄 구성이 제각각이라, 같은 한 줌이라도 몸에 미치는 효과가 완전히 다르다. 심혈관에 좋은 견과가 따로 있고, 다이어트 간식으로 유리한 견과가 따로 있다. 이 글에서는 한국인이 가장 자주 먹는 견과류 종류 7가지를 … 더 읽기