아몬드효능

눈꺼풀이 며칠째 파르르 떨리거나, 자다가 종아리에 쥐가 나서 깨는 사람이 가장 먼저 검색하는 게 마그네슘 많은 음식이다. 그런데 인터넷에 도는 함량표는 대부분 100g당 수치만 나열해서, 실제로 한 번에 먹는 양을 대입하면 순위가 완전히 뒤집힌다. 마른미역은 100g당 900mg으로 압도적이지만 미역국 한 그릇에 들어가는 건 5g뿐이고, 호박씨는 한 줌만 집어도 150mg이 넘어간다. 이 글은 국내 마트·온라인몰에서 실제로 … 더 읽기

마트 견과류 코너에 서면 견과류 종류가 생각보다 많아 무엇을 담아야 할지 망설여집니다. 아몬드 한 봉지, 호두 한 봉지를 별 기준 없이 골랐다면 사실 조금 손해입니다. 견과는 종류마다 지방산 구성과 비타민·미네랄, 칼로리가 꽤 다르기 때문입니다. 이 글은 한국인이 가장 자주 찾는 견과류 종류 7가지를 골라 각각의 효능과 칼로리, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 신선한 제품을 고르고 산패 … 더 읽기