견과류종류

견과류는 종류마다 지방 구성·칼로리·씹는 맛·가격이 전부 달라서, 목적을 정하지 않고 사면 한 봉지 뜯었다가 며칠 만에 물려 서랍에서 굳어버리기 쉽습니다. 그래서 견과류추천을 찾을 때 가장 먼저 볼 것은 성분표가 아니라 ‘내 목적’입니다. 이 글은 마트와 쿠팡에서 실제로 많이 팔리는 여섯 가지를 다이어트 간식·혈관 관리·포만감·눈 건강·선물이라는 목적별로 갈라, 무염 여부와 100g 환산 가격, 하루 적정량까지 비교했습니다. … 더 읽기

마트 견과류 코너에 서면 견과류 종류가 생각보다 많아 무엇을 담아야 할지 망설여집니다. 아몬드 한 봉지, 호두 한 봉지를 별 기준 없이 골랐다면 사실 조금 손해입니다. 견과는 종류마다 지방산 구성과 비타민·미네랄, 칼로리가 꽤 다르기 때문입니다. 이 글은 한국인이 가장 자주 찾는 견과류 종류 7가지를 골라 각각의 효능과 칼로리, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 신선한 제품을 고르고 산패 … 더 읽기