그릭요거트 효능 6가지, 무가당으로 골라야 약이 되는 이유
같은 요거트인데 누구는 그릭요거트 효능을 다 챙기고, 누구는 설탕물에 가까운 디저트를 먹는다. 차이는 딱 두 가지, 유청을 얼마나 뺐느냐와 가당이냐 무가당이냐에서 갈린다. 같은 한 컵이라도 단백질이 두 배 가까이 차이 나고, 장 건강·다이어트·혈당에 미치는 영향까지 달라진다. 이 글은 그릭요거트가 일반 요거트와 무엇이 다른지, 무가당으로 골라야 하는 이유, 그리고 변비·다이어트·먹는법까지 한국 마트와 식약처 기준으로 정리했다. 그릭요거트가 … 더 읽기