마라톤 옆구리 통증 원인과 빠른 대처법
마라톤·러닝 중에 가장 흔하게 만나는 불편이 옆구리 통증(Exercise-Related Transient Abdominal Pain, ETAP)입니다. 러너의 70% 이상이 한 번 이상 경험하며, 특히 초보·식후 운동·격렬한 페이스에서 자주 발생합니다. 통증의 정확한 원인은 학계에서도 합의가 완전히 되지는 않았지만 횡격막 자극·복부 인대 긴장·내장 흔들림·식후 소화 미완료·자세 불안이 복합적으로 작용합니다. 이 글은 옆구리 통증의 5대 원인·즉시 대처법·예방 호흡·코어 강화·식사 타이밍·재발 방지까지 한 … 더 읽기
