풀코스마라톤

대구마라톤은 국내에서 유일하게 World Athletics 골드 라벨을 단 국제 마라톤이면서, 접수가 열리면 풀코스 2만 자리가 순식간에 채워지는 대회입니다. 2025년부터 대회가 4월에서 2월 넷째 일요일로 옮겨지면서 “기록이 잘 나오는 대회”라는 평가가 굳어졌고, 그만큼 신청 경쟁도 치열해졌습니다. 대회가 어떤 성격인지, 종목별 참가비와 제한시간은 어떻게 되는지, 접수에서 밀리지 않으려면 무엇을 미리 준비해야 하는지 순서대로 정리했습니다. 대구마라톤, 어떤 대회인가 … 더 읽기

10km 대회를 완주한 뒤 풀코스 마라톤(42.195km)이 가능할까 망설이는 러너에게 가장 신뢰할 수 있는 답은 16주 체계 훈련입니다. 무작정 거리만 늘리면 부상이 시작되지만, LSD·인터벌·템포·근력의 비중을 정해진 비율로 섞으면 누구나 4~5시간대에 풀코스 완주가 가능합니다. 본문에서는 초보 마라톤 훈련 16주 루틴을 주차별 표·페이스 가이드·테이퍼링까지 정리합니다. 목차 Toggle 16주 훈련의 큰 그림 주차별 16주 훈련표 훈련 종류 — 4가지 … 더 읽기