야식 영향

한국 직장인의 약 40%가 일주일에 한 번 이상 야식을 먹고 잠드는 것으로 보고됩니다. 늦은 야식은 수면의 깊이·길이·회복도를 동시에 갉아먹는 단일 변수로, 같은 7시간을 자도 다음 날 컨디션 차이가 큰 이유 중 하나입니다. 위에 음식이 남은 채로 잠들면 위산 분비가 야간에 계속되고, 인슐린이 새벽까지 흔들리며, 코어 체온이 떨어지지 않아 깊은 수면(N3) 비중이 줄어듭니다. 이 글은 야식이 … 더 읽기

야식은 한국 직장인·학생·대학생에게 가장 흔한 식습관입니다. 그러나 ① 저녁 9시 이후 식사는 ② 위장·수면·체중·혈당에 광범위한 영향을 줍니다. 야식이 1주 1~2회면 큰 문제는 없지만, 매일·심야 야식은 ① 비만, ② 역류성 식도염, ③ 당뇨 위험, ④ 수면 장애, ⑤ 피부 트러블까지 누적됩니다. 이 글에서는 야식이 안 좋은 이유 7가지·끊는 전략·자주 묻는 질문까지 한 번에 정리합니다. 목차 Toggle … 더 읽기