건강 관리

디지털 기기 사용이 일상화된 현대인에게 블루라이트 차단의 필요성을 확인할 시간입니다. 스마트폰·컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광이 눈 건강과 수면에 미치는 영향을 자세히 살펴보세요. 1. 블루라이트란 무엇인가? 청색광의 정의와 특징 블루라이트(청색광)는 가시광선 중 파장이 380~500nm 사이에 속하며, 에너지가 높아 망막 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 주요 발생 원천 LED 조명, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기에서 주로 발생합니다. … 자세히 보기

빠르게 걷기 운동은 간단하지만 강력한 유산소 운동으로, 체중 감량과 심폐 기능 개선에 뛰어난 효과를 발휘합니다. 이 글에서는 빠르게 걷기의 유산소 효과와 실천 방법을 자세히 알려드립니다. 빠르게 걷기 운동이란? 빠르게 걷기 운동은 일반적인 산책과 달리 일정한 속도를 유지하며 걸음을 빠르게 하는 운동 방식입니다. 유산소 운동의 핵심으로 분류되며, 심박수를 일정 수준 이상으로 높여 체내 산소 소비를 극대화합니다. … 자세히 보기