다이어트운동

결혼식 본식 촬영이 2주 뒤, 몇 년 만의 동창회가 열흘 뒤, 면접 하루 전. 날짜가 못 박히는 순간 검색창에 올라오는 말이 단기간다이어트다. 문제는 검색 결과 대부분이 “3일에 3kg” 같은 숫자부터 던진다는 데 있다. 2주라는 시간 안에서 몸이 실제로 바꿀 수 있는 양은 열역학적으로 정해져 있고, 그 한계를 억지로 넘기려 들면 줄어드는 것은 체지방이 아니라 근육과 … 더 읽기

공복 유산소 vs 식후 운동은 다이어트·체력 향상에서 가장 자주 비교되는 주제다. 공복은 지방 산화 ↑이지만 강도 ↓·근손실 위험. 식후는 강도 ↑·소화 부담. 이 글은 효과 차이와 본인에게 맞는 선택을 정리한다. 목차 Toggle 공복 vs 식후 — 핵심 차이 1. 공복 유산소 장점·단점 2. 식후 운동 장점·단점 다이어트 — 어느 쪽? 3. 시간대 가이드 공복 운동 … 더 읽기