단백질음료

단백질음료 코너 앞에 서면 다 비슷해 보입니다. 포장마다 큼직하게 “단백질 20g”이 박혀 있고, 가격도 팩당 1,500~2,500원 선으로 고만고만합니다. 그런데 뒷면 영양성분표를 뒤집어 보면 이야기가 달라집니다. 같은 코너에 나란히 놓인 한 팩인데 당류는 0g부터 10g까지, 단백질은 9g부터 21g까지 벌어집니다. 앞면 광고 문구가 아니라 뒷면 라벨의 딱 세 줄, 단백질·당류·원재료만 읽으면 설탕물에 가까운 제품과 진짜 보충용 제품이 … 더 읽기

같은 다이어트 음료를 마셔도 누구는 체지방이 빠지고 누구는 오히려 붓고 찐다. 차이는 음료 이름이 아니라 한 잔에 숨은 당과 칼로리, 그리고 마시는 타이밍에서 갈린다. “제로”라고 적혀 있어도 라떼 베이스면 200kcal가 넘고, 반대로 평범한 탄산수 한 캔은 포만감만 주고 0kcal다. 카페·편의점에서 무엇을 어떻게 고르고, 집에서 어떤 음료로 바꾸면 되는지 한국 실정에 맞춰 정리했다. 다이어트 음료 한눈에 … 더 읽기