수면영양제

잠잘오는영양제를 검색해 아무거나 하나 먹어보고 “효과 없더라”라고 결론 내린 사람이 많습니다. 그런데 진짜 문제는 제품이 아니라 왜 못 자는지를 안 보고 골랐다는 데 있습니다. 잠이 안 오는 이유는 크게 세 갈래입니다. 머리가 안 꺼지는 긴장·각성형, 잠은 들어도 자꾸 깨는 유지 실패형, 아예 생체리듬이 밀린 리듬형. 이 글은 국내에서 처방 없이 살 수 있는 대표 수면 … 더 읽기

잠들기까지 한두 시간씩 뒤척이거나 새벽 3시에 눈이 번쩍 떠지는 사람이라면 멜라토닌영양제를 한 번쯤 검색해 봤을 것이다. 그런데 한국에서는 사정이 좀 복잡하다. 우리가 흔히 떠올리는 순수 멜라토닌은 약국이나 쿠팡에서 그냥 살 수 있는 영양제가 아니라 의사 처방이 필요한 전문의약품이기 때문이다. 그래서 이 글은 “어떤 멜라토닌이 제일 세냐”가 아니라, 한국에서 처방 없이 합법적으로 손에 넣을 수 있는 … 더 읽기

눈밑이 파르르 떨리고, 자다가 종아리에 쥐가 나고, 잠을 자도 개운하지 않다면 가장 먼저 떠오르는 게 마그네슘 영양제다. 그런데 같은 마그네슘이라도 어떤 제형(형태)이냐에 따라 흡수율이 4%에서 40% 가까이까지 벌어진다. 산화마그네슘은 함량 숫자만 크고 실제로 몸에 들어가는 양은 적은 반면, 비스글리시네이트·시트레이트는 흡수가 잘 되고 위장 자극도 덜하다. 이 글은 국내에서 실제로 많이 팔리는 마그네슘 영양제 6종을 제형·함량·가격·추천 … 더 읽기