10km마라톤

첫 10km 마라톤에 도전하는 것은 설렘과 두려움이 공존하는 경험입니다. 하지만 체계적으로 준비한다면 누구나 성공적인 완주가 가능합니다. 이번 글에서는 첫 10km 마라톤 준비를 위한 실전 꿀팁을 상세하게 소개합니다. 훈련 계획을 세우는 것이 가장 먼저 6~8주 전부터 훈련 시작 마라톤 초보자라면 최소 6주에서 8주 전부터 10km 대비 훈련을 시작해야 합니다. 매주 3~4회 러닝을 하되, 거리보다 ‘지속 시간’에 … 자세히 보기

초보 마라톤 훈련 방법! 10km부터 풀코스까지 완주하는 법 마라톤은 단순한 달리기를 넘어 자신과의 싸움입니다. 초보 마라톤 훈련 방법은 무리한 운동이 아닌 체계적이고 꾸준한 루틴이 핵심입니다. 이 글에서는 10km부터 하프마라톤, 그리고 풀코스 마라톤까지 점진적으로 도전할 수 있는 훈련 방법과 다양한 팁을 소개합니다. 마라톤 거리별 기본 개요 구분 거리 권장 훈련 기간 목표 시간 10km 마라톤 10km … 자세히 보기