불면증

수면 질을 높이려면 늦은 야식을 피해야 하는 이유는 우리 몸의 생리학적 리듬과 밀접한 관련이 있습니다. 늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화기관이 활발히 움직이며 숙면을 방해하게 되고, 이로 인해 깊은 수면 단계로 진입하기 어려워집니다. 특히 불면증이나 수면의 질 저하를 경험하는 많은 사람들이 공통적으로 늦은 야식을 습관처럼 하는 경우가 많습니다. 늦은 야식이 수면 질에 미치는 영향 늦은 야식은 … 자세히 보기

불면증에 좋은 카모마일티는 오랫동안 잠들기 전 한 잔으로 사랑받아온 허브차입니다. 은은한 향과 따뜻한 차 한 모금이 몸과 마음을 편안하게 만들어 숙면을 돕는다고 알려져 있습니다. 특히 현대인들이 겪는 불면증이나 스트레스성 수면 장애에 긍정적인 영향을 주며, 자연스럽고 부드럽게 잠에 들도록 돕는 차로 주목받고 있습니다. 카모마일티란 무엇인가? 카모마일티는 국화과 식물인 카모마일 꽃을 건조해 우려내는 허브차입니다. 예로부터 유럽과 중동 … 자세히 보기

현대인들의 가장 큰 건강 문제 중 하나는 바로 수면 부족입니다. 과도한 업무, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관으로 수면 시간이 줄어들면서 다양한 신체적·정신적 문제가 발생합니다. 이번 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 10가지 문제를 정리해보겠습니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향 1. 면역력 저하 수면 부족은 면역 세포 활동을 억제해 감기와 같은 감염성 질환에 쉽게 노출되게 합니다. 2. … 자세히 보기

달리기 체력을 키우는 최고의 방법 7가지를 소개합니다. 이 방법들은 과학적으로 검증된 훈련과 식단, 회복법을 포괄하며, 초보자부터 중급 러너까지 누구나 따라 하기 좋습니다. 1. 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝은 고강도 러닝과 회복 구간을 번갈아 반복하는 훈련으로, 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 예를 들어 400m 빠르게 달리고 200m 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 구성할 수 있습니다. 이러한 방식은 최대 산소섭취량(VO2 Max)을 … 자세히 보기