음식·영양

잠잘오는영양제를 검색해 아무거나 하나 먹어보고 “효과 없더라”라고 결론 내린 사람이 많습니다. 그런데 진짜 문제는 제품이 아니라 왜 못 자는지를 안 보고 골랐다는 데 있습니다. 잠이 안 오는 이유는 크게 세 갈래입니다. 머리가 안 꺼지는 긴장·각성형, 잠은 들어도 자꾸 깨는 유지 실패형, 아예 생체리듬이 밀린 리듬형. 이 글은 국내에서 처방 없이 살 수 있는 대표 수면 … 더 읽기

우유만 주면 배가 아프다는 아이, 흰 우유를 입에도 안 대는 아이를 키우다 보면 마트 음료 코너에서 아몬드브리즈 앞에 한 번쯤 멈춰 서게 된다. 어른 다이어트 음료로는 이미 유명하지만, 아이에게 우유 대신 줘도 되는지는 전혀 다른 문제다. 답부터 말하면 나이에 따라 갈린다. 돌 전에는 안 되고, 만 두 살 전에는 주 음료로 부적합하며, 그 이후에도 “무가당인지, … 더 읽기

영양제 코너에 서면 종합비타민만 수십 종이라 결국 제일 눈에 띄는 것이나 제일 싼 것을 집어 들기 쉽다. 그런데 같은 멀티비타민이라도 어린이용, 50대 이상 여성용, 바쁜 직장인용은 배합과 함량이 다르게 설계돼 있다. 이 종합비타민추천은 한국에서 실제로 많이 팔리는 5종을 나이·성별·가장 신경 쓰는 부분이라는 세 가지 기준으로 갈라, 가격과 핵심 성분, 추천 대상까지 비교한 결과다. “무난한 한 … 더 읽기

잠들기까지 한두 시간씩 뒤척이거나 새벽 3시에 눈이 번쩍 떠지는 사람이라면 멜라토닌영양제를 한 번쯤 검색해 봤을 것이다. 그런데 한국에서는 사정이 좀 복잡하다. 우리가 흔히 떠올리는 순수 멜라토닌은 약국이나 쿠팡에서 그냥 살 수 있는 영양제가 아니라 의사 처방이 필요한 전문의약품이기 때문이다. 그래서 이 글은 “어떤 멜라토닌이 제일 세냐”가 아니라, 한국에서 처방 없이 합법적으로 손에 넣을 수 있는 … 더 읽기

눈밑이 파르르 떨리고, 자다가 종아리에 쥐가 나고, 잠을 자도 개운하지 않다면 가장 먼저 떠오르는 게 마그네슘 영양제다. 그런데 같은 마그네슘이라도 어떤 제형(형태)이냐에 따라 흡수율이 4%에서 40% 가까이까지 벌어진다. 산화마그네슘은 함량 숫자만 크고 실제로 몸에 들어가는 양은 적은 반면, 비스글리시네이트·시트레이트는 흡수가 잘 되고 위장 자극도 덜하다. 이 글은 국내에서 실제로 많이 팔리는 마그네슘 영양제 6종을 제형·함량·가격·추천 … 더 읽기

같은 중고자동차인데 어떤 차는 적정가에 나오고, 어떤 차는 같은 연식·같은 주행거리에도 200만 원이 더 붙습니다. 차이는 운이 아니라 정보에서 갈립니다. 사고·침수 이력, 미터기 조작, 성능점검기록부의 빈칸 하나가 그대로 가격이자 위험이 되기 때문입니다. 이 글은 시세 확인부터 이력 조회, 매매 서류, 믿을 수 있는 매매상사 고르기까지 중고자동차를 호구 잡히지 않고 사는 순서를 한국 시장 기준으로 정리했습니다. … 더 읽기

변비가 잦거나, 다이어트 중 포만감이 안 차거나, 식후 혈당이 신경 쓰여서 식이섬유영양제를 검색해 본 사람이라면 금방 벽에 부딪힌다. 차전자피·난소화성말토덱스트린·이눌린·구아검·종합 식이섬유까지 이름은 다 다른데, 정작 “내 목적엔 뭘 사야 하는지”는 어디에도 정리돼 있지 않기 때문이다. 같은 식이섬유영양제라도 수용성이냐 불용성이냐, 물에 녹느냐 부풀어 오르느냐에 따라 변비·혈당·가스에 미치는 효과가 완전히 달라진다. 이 글은 약국·온라인에서 실제로 가장 많이 팔리는 … 더 읽기